12102020 Strength A

7 – 5 reps x 5 Sets of:
– Bench Press
60 sec rest

Cerca disperatamente di mantenere le 7 reps aumentando il carico tra una serie e l'altra, arriva a un peso impegnativo verso la 3 serie.

12102020 Strength B

7 – 5 reps x 5 Sets of:
– Romanian Deadlift
60 sec rest

Cerca disperatamente di mantenere le 7 reps aumentando il carico tra una serie e l'altra, arriva a un peso impegnativo verso la 3 serie.

12102020 Metcon

For time complete 25 – 18 – 11 reps of:
– Chest to Bar Pullup
– Overhead Squat @50/35

Scaled:
– Pullup
– OHS @40/25

Novice:
– 18 – 15 – 12 Ring Row
– 25 – 18 – 11 PVC OHS

Post total time