12102020 Strength A
7 – 5 reps x 5 Sets of:
– Bench Press
60 sec rest
Cerca disperatamente di mantenere le 7 reps aumentando il carico tra una serie e l'altra, arriva a un peso impegnativo verso la 3 serie.
12102020 Strength B
7 – 5 reps x 5 Sets of:
– Romanian Deadlift
60 sec rest
Cerca disperatamente di mantenere le 7 reps aumentando il carico tra una serie e l'altra, arriva a un peso impegnativo verso la 3 serie.
12102020 Metcon
For time complete 25 – 18 – 11 reps of:
– Chest to Bar Pullup
– Overhead Squat @50/35
Scaled:
– Pullup
– OHS @40/25
Novice:
– 18 – 15 – 12 Ring Row
– 25 – 18 – 11 PVC OHS
Post total time